“물을 많이 마시면 건강에 좋다.”누구나 한 번쯤은 들어봤을 말이죠.실제로 물은 우리 몸의 약 70%를 차지하고, 생명 유지에 꼭 필요합니다.하지만 ‘많이’ 마신다는 기준이 애매하고, 오히려 과도한 섭취로 건강을 해치는 경우도 존재합니다.오늘은 단순한 상식으로 알고 있던 ‘물 섭취’에 대해,얼마나, 언제, 어떻게 마셔야 좋은지 구체적으로 알려드릴께요. 1️⃣ 하루 물 권장량은?건강한 성인의 하루 권장 수분 섭취량은 1.5~2리터 정도입니다.이건 순수한 물뿐만 아니라, 음식에 포함된 수분까지 포함된 양입니다.그렇다면 순수하게 ‘물’로만 마셔야 하는 양은 약 1.2~1.5리터 정도예요.✔ 체중에 따라 다르며, 일반적으로 💧 체중(kg) × 30ml = 하루 필요 수분량 예: 체중 60kg → 60×30..

아침 식단이 하루 건강을 결정합니다하루의 시작은 단순히 알람을 끄고 일어나는 것이 아니라, 우리 몸을 깨우고 리듬을 맞추는 중요한 시간입니다.특히 ‘공복’ 상태는 자는 동안 모든 장기가 쉬고 있던 몸이 다시 활동을 시작하는 민감한 타이밍이기 때문에,어떤 음식과 습관을 선택하느냐에 따라 하루의 컨디션이 크게 달라질 수 있습니다.오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 아침에 피하면 좋은 습관까지 자세히 알아봅니다. 🌿 공복에 먹으면 좋은 음식들✔️ 따뜻한 물 한 잔자는 동안 몸은 수분을 지속적으로 잃습니다. 기상 직후 따뜻한 물을 한 컵 마시는 것만으로도 내장 기관에 시동이 걸리고, 장운동이 활발해져 아침 배변 활동에도 도움을 줍니다. 또 따뜻한 물은 혈액 순환을 도와 피부 컨디션을 ..